자전거 자세 #페달링 #자전거 #로드자전거 #자전거 페달링 #로드 페달링 #자전거 탈때 자세1 기본 자전거 탈때 올바른자세 : 자전거타시면 어딘가 아프다? 자세교정 필수! 로드자전거를 처음 탈 때부터 숙련자까지, 가장 많이 듣는 조언 중 하나가 `자세를 바르게 유지하라'는 것입니다. 잘못된 자세는 페달링 효율을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 무릎 통증이나 골반의 불균형 같은 부상을 초래할 수 있습니다.오늘은 무릎 각도와 골반 위치를 중심으로 페달링의 올바른 자세를 알아보겠습니다.그림이나 글로 이해가 안 되신다면 아래 동영상첨부한 걸 보시면서 바꿔가시면 좋을듯합니다1️⃣ 무릎 각도: 페달링의 핵심올바른 무릎 각도: 페달이 가장 낮은 위치(Bottom Dead Center, BDC)에 있을 때, 무릎은 약 25~30도 각도로 살짝 굽혀져야 합니다.너무 펴진 경우: 무릎 관절과 힘줄에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.너무 굽힌 경우: 허벅지와 무릎에 불필요한 힘이 들어가며, 페달.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
