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조깅 건강하게 뛸수있는 자세가 있네요? 그냥뛰는것보단 신경써서 뛰세요! 요즘 같은 바쁜 세상 속에서 운동은 그저 '해야 하는 일'로 여겨질 때가 많습니다. 하지만 운동이 우리 삶에 자연스럽게 녹아들고, 일상의 쉼표가 될 수 있다면 어떨까요? 조깅, 그것도 여유 있는 속도로 뛰는 조깅은 그러한 삶의 전환점이 될 수 있습니다.여유로운 조깅이 주는 선물1. 몸과 마음이 함께 쉬는 시간빨리 뛰지 않아도 괜찮습니다. 여유로운 속도에서 우리의 심장은 건강한 리듬을 찾고, 과한 스트레스 없이 몸에 산소를 가득 채워줍니다. 그리고 무엇보다, 이 순간은 마음의 짐도 내려놓게 합니다. 한 걸음 한 걸음 내딛을 때마다 쌓였던 걱정들이 조금씩 흩어지는 기분, 경험해 본 적 있으신가요?2. 꾸준함의 아름다움속도에 집착하지 않기에 조깅은 장기적으로 지속하기 좋은 운동입니다. 매일 30분씩이라도 꾸준.. 2024. 11. 13.
기본 자전거 탈때 올바른자세 : 자전거타시면 어딘가 아프다? 자세교정 필수! 로드자전거를 처음 탈 때부터 숙련자까지, 가장 많이 듣는 조언 중 하나가 `자세를 바르게 유지하라'는 것입니다. 잘못된 자세는 페달링 효율을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 무릎 통증이나 골반의 불균형 같은 부상을 초래할 수 있습니다.오늘은 무릎 각도와 골반 위치를 중심으로 페달링의 올바른 자세를 알아보겠습니다.그림이나 글로 이해가 안 되신다면 아래 동영상첨부한 걸 보시면서 바꿔가시면 좋을듯합니다1️⃣ 무릎 각도: 페달링의 핵심올바른 무릎 각도: 페달이 가장 낮은 위치(Bottom Dead Center, BDC)에 있을 때, 무릎은 약 25~30도 각도로 살짝 굽혀져야 합니다.너무 펴진 경우: 무릎 관절과 힘줄에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.너무 굽힌 경우: 허벅지와 무릎에 불필요한 힘이 들어가며, 페달.. 2024. 11. 12.
아디다스 삼바: 발끝에서 시작된 이야기가 전하는 감동 아디다스 삼바 유명해졋죠? 유명연예인이 많이 신기도하고블랙핑크 제니 운동화라고 하기도 하듯이 유명하더라구요저두 보기에 괜찮아보여서 구매와 정보만 간단히 써보려해요 ㅎ삼바의 시작: 축구장에서 태어난 아이콘삼바의 첫 등장은 1950년대 초, 브라질 월드컵을 대비해 만들어진 축구화였습니다. 당시 아디다스는 눈 덮인 경기장에서도 안정적인 플레이를 할 수 있는 축구화를 개발했죠. 삼바는 천연가죽 어퍼와 고무창으로 뛰어난 접지력을 자랑하며, 축구 선수들의 신뢰를 얻었어요.그런데 여기서 끝이 아니었습니다.삼바는 축구장을 넘어 일상으로 걸어 나왔습니다. 단순한 스포츠화가 아니라, 누구나 즐길 수 있는 패션 아이템으로 자리 잡은 거죠. 삼바의 매력: 클래식과 현대의 완벽한 조화1️⃣ 어디에나 어울리는 디자인삼바는 정말 .. 2024. 11. 12.
나의 신체질량지수(BIM) 한번쯤 알아보세요~ 내가 비만인가? 저체중인가? 체질량지수[편집] Body Mass Index, 體質量指數 키와 체중으로 계산한 대략적인 체질량지수이다. BMI 지수는 쉽게 측정할 수 있는 키와 체중 만으로 간단히 추정할 수 있어서 유리하다. 다만 기계를 이용해 직접적으로 지방조직을 측정한 것이 아니라서 엄밀하지 않다. 재미있는 것이 이 BMI 기준을 만든 건 의사 등 보건의료인도 과학자도 아닌 보험업계인데, 1895년 미국 메트로폴리탄(현 메트라이프)이 고객의 키, 나이, 체중 등을 작성한 신장체중표에서 유래되었다. BMI를 근거로 한 비만의 기준은 거의 대부분의 서양 국가에서 동일하며, 동아시아의 경우 국가별로 조금씩 다르다. 우리나라 사람들의 성별, 연령대별 표준 BMI를 연구한 자료 가 존재한다. 일반적으로 BMI 지수가 남성은 21~22, 여.. 2024. 11. 12.
야자수마을카페 방문 후기 경기도 화성에서 만난 작은 열대 정원 입장료 및 이용 요금 정보 야자수마을카페는 독특하게도 음료를 마실지 여부에 따라 입장료가 달라요! 음료를 마실 경우 입장료는 무료! 대신 아이스 아메리카노 한 잔이 7,500원이에요. 음료를 마시지 않으실 경우에는 입장료 5,000원만 내면 카페를 이용할 수 있답니다. 주의할 점! 빵 같은 베이커리를 구매하셔도 입장료 면제는 아니니 참고하세요. 🕒 운영 시간 오픈: 오전 10시 마감: 저녁 7시 (마지막 입장은 오후 6시) 운영 시간은 계절에 따라 변경될 수 있으니, 방문 전에 공식 홈페이지나 SNS를 확인해 보시는 걸 추천드려요! 카페 내부로 들어서면 야자수와 초록 식물들로 가득한 정원이 펼쳐져요. 마치 남국의 정원에 와 있는 기분! 이국적인 인테리어 덕분에 여기서 사진을 찍으면 어떤 각도에서든 인생샷.. 2024. 11. 12.
유니세프 팀 팔찌 : 후원이란 각자 다르지만 저는 좋은 결과가 생겼으면 좋을듯해요. 유니세프 팀 팔찌는 어떻게 받을 수 있나요?유니세프 팀 팔찌는 ‘유니세프 팀 캠페인’에 정기후원으로 참여해 주시는 분들께 보내드리며, 본 캠페인 후원 외 다른 방법으로는 유니세프 공식 팔찌를 받을 수 없습니다. 최소 정기후원금액은 1만 5천 원으로 해당 금액보다 낮은 금액으로 후원을 신청하실 경우 팔찌가 발송되지 않습니다. 더 많은 어린이를 지원하기 위함이니 너그러운 양해 부탁드립니다. 또한, 신규후원자 일시후원만 신청하면 유니세프 팀 팔찌가 전달되지 않으므로 꼭 정기후원 신청을 부탁드립니다. 기존 정기후원자의 경우, 유니세프 팀 패키지 (일시후원) 선물하기에 참여하시면 일시후원 1회에 유니세프 팀 팔찌 1개가 전달됩니다.유니세프 팀 팔찌를 여러 개 받을 수 있나요? 신규 후원자가 2만 원 이상 정기후원.. 2024. 11. 11.
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